Não se trata de uma dieta, e
sim dos primeiros 7 passos rumo a uma reeducação alimentar. Se hidratar,
incorporar fibras na dieta, diminuir a quantidade de iodo e etc, além de
acabar com a sua barriguinha vai trazer benefícios incalculáveis
para a sua pele, e saúde em geral!
1. Aposte na hidratação - Resultado em 2 dias
O
que fazer: No almoço e no jantar, coma
3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos - couve, brócolis e couve-de-bruxelas
- e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar
diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para quem pesa
60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros.
Por que beber água ajuda a secar a barriga?
A retenção líquida infla a
região. "Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos
rins e combate o problema", explica a nutricionista Adriana Ávila. Também
vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia.
Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. "Eles são ricos em
vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a
funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente", diz a
nutricionista Eliane Tagliari.
2. Máscara de argila verde - Resultado em até 7 dias
O
que fazer: Uma vez ao
dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e
deixe agir por meia hora. Retire com água e, em seguida, use um creme
hidratante para massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez
minutos.
Por
que seca a barriga? "A
argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e
estimulam a circulação sanguínea", explica a cosmetóloga Patrícia Camacam.
O resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível reduzir
até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o procedimento, tenha
certeza absoluta de que você não é alérgica ao produto. Como? "Aplique um
pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu
coceira ou vermelhidão? Então, vá em frente!".
3. Diminua o consumo de leite - Resultados em 7 dias
O
que fazer? Diminua o consumo de leite
e derivados.
Por que seca a barriga? A maioria dos adultos já não produz
mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele
fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome volumoso. Ao reduzir a
ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de
cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas.
4. Evite o sal - Resultado em 3 dias
O
que fazer? Suspenda o consumo de sal.
Mas, segundo a nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isso não basta. É
preciso vetar também as fontes de grande quantidade de sódio: salgadinhos
industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos
prontos, bolachas e refrigerantes (especialmente light).
Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro
da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse ingrediente ajuda a
diminuir tal processo e a definir o abdome.
5. Carboidratos, só integrais - Resultado em 4 dias
O
que fazer? Substitua o açúcar por
xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de
produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas
versões integrais.
Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impede
que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo, responsável pelo
acúmulo de gordura.
6. Aumente o consumo de fibras - Resultados em 5 dias
O
que fazer? Coma de 20 g a 30 g de
fibras diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola
ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e
legumes. "Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para
não perder parte das fibras", diz Adriana. Não esqueça das frutas: coma de
três a cinco porções todos os dias.
Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino pode
ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam nesse quadro.
Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação.
7. Beba chá de cavalinha e hibiscos - Resultado em 4 dias
O
que fazer? Ferva 1 litro de água. Ao
desligar o fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos -
sempre ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe. Tome todo o chá ao longo do
dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de abacaxi
e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2 litros de água
por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que já fazem uso de
diuréticos não devem ingerir a bebida.
Por que seca a barriga? Com efeito diurético, o chá colabora para a
eliminação do excesso de líquidos do corpo e, consequentemente, de volume na
barriga. Além disso, a cavalinha é rica em silício, mineral que ajuda a
combater a flacidez.
Gostaram? Sigam os passos e depois contem os resultados!
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